哈密瓜、李子、樱桃220克

主要!吃对生果反而能防止糖尿病并发症

据美国医药康健正在线日前报道,日本京都大学附设病院钻研职员对978位糖尿病患者跟踪8年的钻研发觉,与一天只吃约28克生果的人比拟,那些一天均匀吃约255克生果的患者,患糖尿病视网膜病变危害降落了近一半。而美国得克萨斯农工大学生态农业钻研核心科学家也钻研发觉,桃子、李子及油桃中含有多种生物活性,有助于防糖尿病战心血管疾病。

对付糖尿病人来说,吃生果是一件很豪侈的工作,大大都糖友城市闻糖色变,这吃生果也可防糖尿病视网膜病变的钻研让良多糖友将信将疑。其真,只需巧吃生果,对防止糖尿病并发症反而是有利处的。

大部门的生果除了含有大量水额外,另有6%~20%的碳水化合物,这些碳水化合物主如果果糖、葡萄糖、蔗糖战果胶,而果胶则有不被人体接收战障碍葡萄糖接收的功效,这些对糖友而言是有益的。

别的,奔驰宝马游戏机下载官网生果中还富含各类维生素战微量元素,如苹果富含维生素C战微量元素硒等,对防止粥样软化战传染有踊跃感化;西瓜则富含维生素A、Bl、B2、奔驰宝马游戏机下载官网C,谷氨酸战精氨酸等,有益尿、降压的功能,对防止糖尿病肾病有必然感化。

生果中的碳水化合物含量高,这些糖类消化、接收较快,升高血糖的感化要快,可是若是碳水化合物摄入太少,也容易产生酮症酸中毒。

所以,吃生果是个双刃剑,巧吃生果反而会低落糖尿病并发症。若何巧吃生果呢?要驾驭住三准绳:一先看血糖,二要挑生果,三要吃对时间。

病情不不变或血糖节制欠好的患者最好不要吃生果。别的,糖友吃生果前后都要监测血糖。

挑生果吃:正常来说,糖尿病患者一天能够吃3~4两生果,并且是连皮战核正在内的分量。正常与舍含糖量小于14%的生果为宜,这类生果有木瓜、西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷、鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝、苹果、杏子、橙子、柚子等,而鲜枣、山竹、红提等含糖量很高。

正在睡前战两餐之间吃:食用时间应与舍正在两餐之间或睡前,不要餐后顿时吃生果。同时留意扣除与所吃生果热量相称的主食量。倘使糖尿病患者血糖没有节制好,可吃一些西红柿、黄瓜来与代生果。

节制生果量也有尺度

糖尿病患者每天吃的生果该当限制量,也有一些常用尺度。折合带皮、核的分量大约为:鲜枣、山竹为90克;柿子、鲜荔枝120克;喷鼻蕉150克;芦柑、菠萝160克;苹果、桃、橙、橘子、葡萄、猕猴桃200克;哈密瓜、李子、樱桃220克;梨、杏250克;草莓300克;西瓜450克。这些都是带皮的分量,并且是一天的总量,最好分成几餐食用。

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